ما هي أهم فوائد فيتامين د

فيتامين د من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يوجد في الطعام ويمكن أن يصنعه الجسم أيضًا عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تليين العظام ، وهي حالة تُعرف باسم الكساح عند الأطفال ، وتلين العظام (ألم العظام وضعف العضلات) عند البالغين. فيتامين (د) مهم للأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ ، مثل الأشخاص الذين يقيمون في المنزل ، أو ذوي البشرة الداكنة ، فيتامينات تسمن الاطفال أو يرتدون ملابس طويلة تغطي معظم بشرتهم عندما يكونون في الخارج.

فيتامين د الطبيعي

افضل فيتامين للاطفال عمر ثلاث سنوات الأطعمة

ليس من الصعب الحصول على أطعمة طبيعية بفيتامين د ، وهناك العديد من الخيارات اللذيذة للاختيار من بينها. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة مصادر ممتازة لفيتامين د ، مثل صفار فيتامينات الاطفال الجلي البيض والفطر. يحتوي كبد البقر والجبن أيضًا على كميات صغيرة من الفيتامين. يمكن أيضًا العثور على فيتامين د في الحليب المدعم وعصير البرتقال والحبوب.

فيتامين د 5000 كم مرة باليوم

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وموجود بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة ، مضافًا إلى أطعمة أخرى ، ومتاح كمكمل غذائي. كما يتم إنتاجه داخليًا عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس بالجلد وتحفز تكوين فيتامين د. فيتامين (د) الذي يتم الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس والطعام والمكملات الغذائية خامل بيولوجيًا ويجب أن يخضع لاثنين من الهيدروكسيل في الجسم لتنشيطه. الأول يحدث في الكبد ويحول فيتامين د إلى 25 هيدروكسي فيتامين د [25 (أوه) د] ، المعروف أيضًا باسم كالسيديول. يحدث الثاني في المقام الأول في الكلى ويشكل 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د النشط من الناحية الفسيولوجية [1،25 (أوه) 2 د] ، المعروف أيضًا باسم الكالسيتريول.


فيتامين د للرضع

فيتامين د للرضع مهم جدا لصحتهم. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لنمو العظام والأسنان القوية. كما أنه يساعد على منع الكساح ، وهي حالة يمكن أن تسبب ضعف وتشوه العظام لدى الأطفال. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان والسكري.



od

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خطوات تصميم موقع الكتروني متكامل

الاماكن السياحيه في باتومي

كيف تصنع مشدات البطن وهل هي أمنة الاستخدام